Непризнание Уже совсем скоро весна разбудит нас от зимней спячки! Под голубым небом и ясным солнышком Вы сразу чувствуете, как  поднимается настроение.  Не за горами уже тот срок, когда зимние свитера и шубы отправятся в дальние углы мебели. Весенние наряды  ждут своих хозяек.

Правда, некоторым из этих нарядов не суждено будет украсить стройный торс хозяйки. Несколько расплывшаяся за зиму фигура – довольно частое явление. И, если даже фигура утратила элегантные формы позапрошлой зимой, то все равно, именно этой весной хочется  снова стать стройной. Тонкой и звонкой!

Как себе в этом помочь, я уже писала ранее. Статья  «Что бы такое съесть, чтоб похудеть?» . Сегодня я продолжаю тему весны в душе. И  в центре моего внимания – Ваши мысли.  О позитивном настрое сказано довольно много. О нем писала и я в статье «Весна в душе для формы тела».  Несомненно, быть здоровым и счастливым не в пример лучше, чем больным и несчастным.  Так кто же мешает оставаться в счастливом, приподнятом состоянии духа? Какие мыли Вас ввергают в уныние и печаль? Крадут Ваше счастье?

Если мы говорим о здоровом образе жизни, который Вы, взяв себя в руки, собрались вести с сегодняшнего понедельника, это могут быть мысли, посетившие Вас в среду.  Когда потребовалось  по-взрослому поменять привычки питания или образа жизни.

— У меня гены. Вся моя родня по женской линии – дородные дамы.

— Ненавижу овощи. Ради чего себя мучить?

-Физкультура? А где у меня время и деньги на тренажерный зал?

Задумывались ли Вы, что Ваши мысли могут лгать Вам?

Поскольку,  приведённые выше высказывания  – сплошная ложь.  Начнем с генов. Вы знаете кого-нибудь , может быть даже из Вашего окружения, у кого полные родители и стройные дети? Или наоборот? Вы наверняка слышали истории о супер-сбросе веса. Не все они вранье. Если Вы считаете, что все эти истории выдуманы, Вы таким образом просто-напросто разрешаете себе бездельничать. Это уловка Вашего мозга.

Вы ненавидите овощи. Все на свете? Разными способами приготовленные?  Клетчатку можно получить только из овощей?

Физкультура  — это не обязательно куча времени и дорогой абонемент. Исходя из моей личной практики, поделюсь секретом. Люди, купившие годовой абонемент были в клубе самое большее – 10 раз. Это рекорд.  Может, купив дорогой абонемент в престижный клуб, они купили себе «индульгенцию»  для снижения веса? В любом случае, они же что-то сделали. А вес все тот же. Вывод: рекомендация не работает!  

Моя личная физкультура помещается на йоговском коврике и не требует затрат даже на спортивный костюм. Время –любое. Можно несколько подходов по 10 минут. Еще есть хула-хуп. Если Вас привлекает телевизор с чипсами – можете смотреть телек стоя, крутя хула-хуп. До чипсов уже не дотянетесь. Есть множество компактных тренажеров, упражняться  с которыми можно в прямом смысле слова сидя на диване. Прогулки быстрым шагом – это тоже физкультура. Так же, как и танцы, бассейн. Даже если Вы плаваете по-собачьи. Как видите – если есть желание, можно найти кучу возможностей. А если нет – остается врать себе и давать себе разрешение жить по-прежнему.  Вы сами даете себе разрешение иметь «такую судьбу».

Я предлагаю Вам разоблачить собственных лгунишек. Мало выбрать позитивный настрой. Ведь когда-нибудь все равно придут «черные мысли» и будут нашептывать Вам о бесполезности затеи. Не лучше ли «вычислить» лазутчиков  и стать хозяином в своей голове?

  1. Спросите себя:  Как давно Вы так думаете?
  2. Кто автор этой «крамольной» мысли? Вы, родители, муж, жена, дети, соседи, общественное мнение, правительство, одна-баба-сказала?
  3. Почему Вы поверили именно этому высказыванию?
  4. Вспомните или найдите в Вашем окружении похожие ситуации, которые развернулись не по Вашему сценарию.
  5. Спросите себя, как бы Вы жили, кем бы Вы были, если бы не придерживались этой мысли.

Например: «Полных девочек не берут заниматься гимнастикой». Далее может следовать, что в детстве не взяли, поэтому я не похудела, теперь во всем виноваты те черствые тренеры, по их вине жизнь не удалась. Поэтому —  возьму мешок бубликов и пусть мне будет хуже!

Начнем с первого. «Как давно?». Получается, что лет с 10, когда решила стать гимнасткой. Значит, до 10 лет или не знала, что полная, или знать не знала, что берут девочек только определенной комплекции.  Получается, что до 10 лет жизнь была прекрасна и удивительна!

Кто автор? Кто Вам сказал, что Вас не возьмут в группу? Мама, папа, бабушка, подружка, одноклассники? Тренер? Вы сами так решили?

Почему поверили? Тот, кто сказал, был авторитетом для Вас? Насколько человек, сказавший это, был заинтересован в Вашем развитии? Может, сказано было из зависти, злости, шутки ради. А во что превратилась Ваша жизнь теперь?

Вспомните не было ли полных девочек, занимающихся там, куда Вас не взяли? Или в аналогичной группе. Бывает так, что в некоторых группах готовят «олимпийские резервы», туда берут супер одаренных в гибкости детей. Это коммерческий проект, здоровье и спортивные достижения – разные вещи.  Обращались ли Вы в аналогичные спортивные секции? Я сама лично знаю одну полную девочку, которая с удовольствием занималась гимнастикой.

Как бы Вы жили, если бы продолжали думать, что гимнастические кружки – для всех желающих? На этот вопрос не буду предлагать свой вариант ответа. Поскольку, я так думаю с самого детства. Меня не принял один тренер по причине взрослого уже возраста и плохой гибкости, зато принял другой. Сейчас  я более гибкая, чем  в подростковом возрасте. А та моя знакомая полная девочка сейчас стройная дамочка!

И в этой же публикации  я намерена осветить еще одну мощную практику. Она довольно широко известна. Под разными названиями она встречается у разных авторов. Однако,  «Роза пахнет розой, хоть розой назови ее, хоть нет» (У. Шекспир).  Речь идет об «Октаве» М. Норбекова, самогипнозе, Альфа-состоянии, глубинной медитации  (в отличие от трансцендентальной, при которой Вы концентрируетесь на каком-либо объекте).

Практика проста и приятна. Требует 10 минут времени и некоторого навыка.  Расположитесь поудобнее, желательно, чтоб позвоночник был прямой. Можно прислониться  к спинке кресла, можно лечь на спину, можно ровно держать спину, если Вы делаете это без усилий. Расслабляете все тело. Техник расслабления великое множество, начиная  с советского аутотренинга до различных школ йоги. Я предлагаю сделать все максимально просто. Поскольку, если Вы заморачиваетесь по поводу какую часть тела расслабить сначала, какую потом – Вы себя контролируете и , скорее всего, расслабиться будет затруднительно.  Можно представить себя  в теплой ванне. Или представить себе, как Ваше тело заполняется золотистым медом. Оно теплеет и тяжелеет. Разнеживается. И вот, в таком приятно-медовом мареве, Вы создаете себе Ваше личное Место Силы.  Ваш «будуар», если хотите. Вы мысленно решаете, куда Вас тянет. На море, в горы, в лес, в сказочную страну.  Во многих практиках предлагается образ водопада.  Вода действительно обладает огромной целительной силой. Однако, если Вам хочется побыть у огня – Вы можете прийти к костру. Или улететь в горы и подставить свое тело всем ветрам.  Я очень люблю воду, поэтому  приглашаю Вас к водопаду.

Водопад

Каким будет этот водопад – решаете только Вы. Насколько он мощный, бурлящий или плавно несущий свои воды. Какое там, на водопаде, время года – Ваш выбор. Растут ли там цветы, какого они цвета и как пахнут – рассмотрите внимательно, ведь это Ваше место. Какого цвета камни, как пахнет вода, какого она цвета и температуры. Соленая она сегодня или пресная. Вы находитесь в этом месте столько, сколько пожелаете. Вы можете встать под водопад, под эту живую воду и почувствовать, как вода очищает Ваше тело и мысли. Как высветляет вода здоровые участки тела, и как уносит с собой все, что не является светом. Как в этой пучине смываются лишние сантиметры  с Вашей талии. Ваше тело получает свет и массаж. Почувствуйте как оно разогрелось, наполнилось силой, как порозовели Ваши щеки!  Не спеша закончите Вашу практику и возвращайтесь назад. Туда, где Вы оставили свое физическое тело.

Теперь можно подойти к зеркалу и увидеть результат.

Было бы очень интересно узнать, какую Стихию Вы выберете? Не выдавая своего Места Силы, пожалуйста, напишите в комментариях о любимых стихиях Вашей души.

Радости Вам и Благоденствия.