Большинство людей знают о здоровом образе жизни. Впрочем, это не секрет. Однако, обладая этими знаниями, многие, по большому счету, не здоровы.  Лишний вес – одна из причин различных заболеваний, низкой самооценки, иногда – одиночества.  Для освобождения от лишнего веса многие готовы сидеть на диетах, употреблять сжигатели жира.  Чтоб побыстрее «отмучиться» и вернуться к привычному образу жизни. Есть новость: для стабильной стройности менять надо образ жизни и пищевые привычки. Навсегда. 

Вот задачка! Сложить из трех букв «Ж», «И», «Р»  слово «вечность».  Не каждому под силу.

 

вечность

Для изменения  алгоритма своей жизни нужны веские причины. Не на короткий срок взять себя в ежовые рукавицы, а по-иному расставить свои жизненные приоритеты.

Многие из Вас, рассматривая себя  в зеркало или пытаясь застегнуть прошлогодние джинсы,  готовы к изменениям. Именно сейчас имеется решимость действовать и побеждать!

Почему же Вы на следующий же день  вместо утренней зарядки завариваете себе утренний кофе и мажете булочку маслом? А вечером вместо похода в спортзал и легкого ужина устаиваетесь поудобнее  у телевизора  с лакомством?

Потому, что Вы не перед зеркалом и джинсы уже убраны в шкаф и не мозолят Вам глаза своим нахальным видом.  И Вы забыли спросонья, что решили сбрасывать вес. Привычка — вторая натура.  Почему Вы должны пропускать завтрак, если вчера Вы решили худеть, а дома нет диетических продуктов? А вечером. Ну, почему Вы должны отказывать себе в удовольствии  расслабиться и покушать как следует? Тысячи «Почему». 

Не буду отвечать на эти «почемучки». Потому что ответа на них нет. Вопрос, на который есть ответ, и я могу его дать звучит по-другому: «Ради чего?»

Если Вы знаете, ради чего Вы хотите быть стройной,  Вы получите эту стройность, потому что цель для Вас окажется важнее еды.  Любую еду можно купить за деньги. А есть несколько вещей, которые нельзя купить:

Сохранить активность до преклонных лет

Иметь высокую самооценку

Выглядеть моложе

Обратить вспять болезни, связанные с избыточным весом

Укрепить брачный союз

Быть хорошим примером для своих детей

К вопросу воспитания детей и Вашего влияния на них. В своей  статье «Догнать и отмотивировать» я упоминала об эффекте ореола. Суть эффекта в том, что более привлекательные и харизматичные люди имеют влияние на свое окружение.  Вспомните, как часто бывает, что дети слушаются не маму или папу, а какую-нибудь привлекательную молодую родственницу? На это есть причины.

Хотите, чтоб Ваши дети к Вам прислушивались и Вас уважали – станьте достойными этого уважения!  То же относится к супружеским связям.  И этот же эффект работает для деловых и производственных отношений. 

Хотите повысить свой авторитет и  ментальный вес – избавьтесь от излишков физического веса!

Между прочим, повышение своего авторитета и уверенности в себе «работает» на Ваше похудение в  энергетическом теле. Если Вас мало уважают, Вы стремитесь занять свое место – как можно больше места – физически. Если же Вы «большой человек» в плане Вашего статуса – Вам не требуется большого тела.

Вернемся к вопросу «Ради чего?».  И обратимся к истории. Вы помните, как в древнем Риме понуждали самых упрямых животных – ослов – двигаться вперед? Впереди них им  вешали морковку на веревочке. Осел шел за морковкой – прямиком к своей цели. Точнее, к цели хозяина.  Я предлагаю Вам создать самому себе такую же «морковку», которая будет Вас вдохновлять на пути к Вашей цели. Цель – сбросить вес. «Морковка» — ради чего Вам это нужно.

И предлагаю Вам второй этап этого действа. Чтоб уж восстановить исторические события в точности.  Бывало так, что осел так уставал, что ему было не до морковки, уж извините. Подумаешь – морковка!  И животное останавливалось на полпути. В этом случае, хозяин брал в руки острую палку. Называется такая палка «стимул». И стимулировал осла.  

Стимул1

Вот для того, чтоб впереди иметь цель, я предлагаю обзавестись «морковкой», а чтобы знать  чего Вы стараетесь избежать – обзавестись стимулом для похудения.

Стимулы могут выглядеть примерно так:

Хочу избежать диабета, отменить риск инфаркта

Хочу избавиться от болей в колене, артрита, гипертонии

Хочу избавиться от депрессии

Осознав свои мотивы, Вы не будете чувствовать себя  обделенным едой. Ведь то, чего Вы стремитесь достичь и то, чего Вы стремитесь избежать,  намного важнее еды именно для Вас.  

То, чего Вы хотите избежать, Вы представите себе легко. Не так много людей, к сожалению, придерживаются здорового образа жизни. К тому же, если бы такие люди присутствовали в Вашем окружении, скорее всего, у Вас бы лишнего веса не было. Ваше окружение имеет влияние  на Вашу собственную жизнь.  Не буду вдаваться в детали, но, думаю, что примеров того, чего Вам хотелось бы избежать перед Вашими глазами достаточно.

Примеров юности и стройности , конечно тоже. Однако, эти примеры зачастую слишком идеальны и Вы исходите из принципа «Все или ничего». Вам не быть моложе. Хотя, выглядеть моложе себя сегодняшней  Вы в состоянии. Вам не быть такой стройной, как девушка из журнала. Хотя, стройнее себя сегодняшней Вы можете стать уже завтра. Хотя бы на 100 грамм.  

Поэтому я предлагаю Вам ставить себе реальные цели достижения Вами  желанного здоровья и стройности.  Ваша «морковка» не должна весить тонну. Это нереально. 

Вот несколько практических советов к выбору морковки. То есть цели.

  1.  Конкретность цели.  Вместо расплывчатого «начинаю здоровый образ жизни с понедельника»  возьмите себе за правило завтракать  овсянкой или творогом.  Составьте себе меню разрешенных продуктов именно для Вашего завтрака и придерживайтесь этой цели.  Для начала.
  2. Вашу цель можно измерить. Вместо «пробежек по утрам, если не будет дождя» примите решение заниматься каждой утро 20 минут на коврике у кровати и обливаться прохладной водой, даже если на улице будет дождь.
  3. Реалистичность цели. Получить «кубики» на прессе вместо валика жира за 2 месяца – достичь трудно. Зато делать 100 упражнений на пресс каждое утро – вполне реально.
  4. Сроки реализации. Цели, размытые во времени, постоянно можно откладывать. Следующая неделя, на днях – выглядит туманно.  Назначьте конкретное число для начала своих действий.  
  5. Назначьте днем «Х» НЕ понедельник!

Пресловутые понедельники тем более  не подходят для новой жизни. Потому что в этот день как раз есть повышенный риск делать все по устоявшимся правилам. Поскольку, в выходные Вы отошли от привычной «рутины». Холодильник оказывается  забит привычной едой и остатками воскресных трапез. Все это надо доесть в понедельник, а вот потом….  Потом наступят снова выходные.  Говорю это,  зная хлебосольность и запасливость  некоторых хозяек. У которых воскресные заготовки кончаются как раз к следующему понедельнику.  Они сначала ждут, когда кончатся вредные продукты в холодильнике. И даже не делают зарядку, потому что худеть надо комплексно. А тот волшебный момент, когда в холодильнике кончится еда   так и не наступает. Наверное, враги по ночам заполняют холодильник, не  иначе!

И в заключение скажу, что проблемы веса и нездоровых пищевых пристрастий касаются не только Вас лично. Они касаются и Ваших близких. Покажите своим примером путь к здоровью и стройности тем, кого Вы любите и тем, кто любит Вас. И успехов Вам на этом пути!